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女医が教えるダイエットがうまくいかない11の原因 [健康]






不適切な運動を行っている
私もモデルやダンスのインストラクターになるために試行錯誤した時期がありました。
例えば、みなさんはやせるために、腹筋運動などのような部分的な運動のみをしていませんか。これでは割れた腹筋は手に入りません。私がお勧めしたいのはコアマッスルを鍛える運動です。つまり、腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉、腹斜筋などを含む筋肉を鍛えるということです。より多くの筋肉を鍛えることで、より多くのカロリーを燃やすことができます。しかも、コアマッスルを鍛えている時、腕、肩、足、おしりなどの筋肉も刺激されるので、相乗効果が期待できます。


ストレスを感じている
現代人はストレスまみれです。仕事で多くの納期があったり、家族の生活費や光熱費の支払い、子供の世話。。。
ストレスの原因は何であれ、あまりにも多く抱えているとダイエット効果は上がりにくいです。ストレスでコッテリした食品やハイカロリーな食品を手にすることよりも、ストレスホルモンであるコレチゾールは脂肪の量を増やしたり、脂肪細胞を増やしたりします。コレチゾールが大量に分泌されると内臓脂肪も増えていくのです。


では、続きはまた次回に!!




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